Por Te decimos cómo tener un sueño reparador y los efectos de no descansar
Conciliar el sueño es vital para nuestra vida, pues de acuerdo con los expertos del Departamento de Fisiología de la Facultad de Medicina de la UNAM, mantenerse despierto durante 70 horas consecutivaspodría ser causa de muerte, pues durante el sueño nuestro cuerpo realiza funciones vitales como la reparación del organismo.
De acuerdo con el profesor Víctor Manuel Rodríguez Molina, durante el día el cuerpo es vulnerable a daños como deshidratación, caídas, infecciones o malestares, los cuales son reparados a la hora de dormir y aquellas sustancias tóxicas (oxidantes u oxidativas) que el metabolismo del cuepo produce, son eliminadas ya que causan daño en las células.
¿Cómo tener un sueño reparador?
- No comer o tener una cena abundante cuatro horas antes de dormir
- No conusmir alcohol, tabaco o refresco antes de dormir
- No hacer ejercicio intenso previo al descanso
- No exponerse a pantallas de celulares, tabletas, computadoras o televisores 20 minutos antes de dormir
Efectos de no dormir bien
- Mala atención y riesgo al realizar algunas tareas
- Alteraciones de la memoria a corto plazo
- Alteraciones psicomotrices
- Irritabilidad o labilidad emocional
