Por Llamado a combatir la osteoporosis con alimentación y ejercicio
El Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Hidalgo emitió un exhorto a la población para adoptar hábitos de vida saludables que protejan el sistema óseo. Los huesos cumplen funciones vitales como el soporte estructural, la protección de órganos internos, el almacenamiento de calcio y la producción de células sanguíneas en la médula ósea, por lo que su deterioro impacta directamente en la calidad de vida.
El peligro silencioso de la osteoporosis y la osteopenia
Hortenia Zamora Pérez, jefa de Enfermería de la Unidad de Medicina Familiar (UMF) No. 16 de Actopan, Hidalgo, advirtió que padecimientos como la osteoporosis y la osteopenia (disminución de la densidad ósea) son sumamente peligrosos debido a que no presentan síntomas evidentes en sus etapas iniciales. La debilidad en los huesos suele detectarse hasta que ocurren fracturas o lesiones graves.
De acuerdo con la especialista, existen factores de riesgo clave que aceleran el desgaste óseo:
- Envejecimiento natural del organismo.
- Sedentarismo (falta de actividad física).
- Herencia biológica y antecedentes familiares.
- Tabaquismo e ingesta excesiva de alcohol.
- Alimentación poco saludable.
Nutrientes esenciales para proteger el esqueleto
Para contrarrestar estos factores, el IMSS Hidalgo enfatiza la necesidad de mantener una dieta balanceada rica en tres minerales indispensables: calcio, magnesio y fósforo. Estos nutrientes se encuentran en fuentes naturales como la leche, yogur, queso, frutos secos, pescados y legumbres.
Asimismo, la jefa de enfermería señaló que es mandatorio asegurar un consumo adecuado de vitamina D, ya que esta sustancia es la encargada de facilitar la absorción de calcio en el cuerpo. La vitamina D se puede obtener de alimentos específicos como el huevo, pescado, hígado y hongos.
Finalmente, la institución invitó a los derechohabientes a acudir a las clínicas correspondientes y visitar los Módulos PrevenIMSS, donde se realizan valoraciones de detección oportuna y, en caso de riesgo, se gestiona el envío inmediato con médicos especialistas.
