Por Una de cada ocho personas padece algún trastorno mental
De acuerdo con Miguel Ángel Sánchez Rodríguez, residente de la maestría en Medicina Conductual de la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM), existe un incremento en padecimientos mentales como la ansiedad y la depresión en el país, por lo que es necesario que la población reconozca su manifestación, síntomas y situaciones que pueden desencadenarlas.
Datos de la Organización Mundial de la Salud arrojan que una de cada ocho personas en el mundo padece un trastorno mental, lo que puede afectar la regulación emocional, el comportamiento y la funcionalidad diaria. Entre ellos la ansiedad, que se distingue por generar miedo o preocupación excesivos, con síntomas que pueden llegar a ser incapacitantes.
Técnicas para el manejo de la ansiedad
- Respiración diafragmática: técnica que enfoca la atención en la inhalación y exhalación controladas para inducir un estado de calma.
- Relajación muscular progresiva: consiste en tensar y relajar diferentes grupos musculares para reducir la tensión acumulada.
- Mindfulness o conciencia plena: ejercicio de reconocimiento sensorial que ayuda a centrar la atención en el presente y reducir la reactividad ante el estrés.
