Por Reacción mental y física que puede alterar el bienestar personal
De acuerdo con el Departamento de Psiquiatría y Salud Mental de la Facultad de Medicina de la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM), el estrés es una reacción mental y física que tenemos todos los seres vivos ante cambios, presiones, amenazas o situaciones fuera de nuestro control, el cual, puede resultar motivador para la persona; sin embargo, su prolongación afecta la salud.
La investigadora Ingrid Vargas Huicochea, indicó que el estrés prolongado es capaz de causar en las personas ansiedad, depresión, fatiga e, incluso, problemas cardio y cerebrovasculares. También afecta la concentración y la memoria, el estado de ánimo, los patrones del sueño, pérdida del apetito o desinterés por actividades que se disfrutaban.
El primer paso para lograr el equilibrio, es identificar los factores que fungen como estresores, así como identificar las reacciones que nos generan y ubicar las reacciones que abandonan nuestro bienestar. Para enfrentar el estrés prologando, la experta recomienda:
- Clases de yoga
- Cursos de metidatación
- Ejercicio
- Psicoterapia
