Por Actividad esencial para los seres humanos que trae grandes beneficios: UNAM
De acuerdo con la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM), dormir es una actividad esencial para los seres humanos, ayuda a pensar con más claridad, desempeñarnos mejor en las actividades, disminuir el estrés, mejorar el estado de ánimo, reducir riesgo de enfermedades y mantener un peso saludable; sin embargo, no todas las posturas son buenas para ello.
Aunque dormir boca arriba es la manera más común y tiene ventajas como el alineamiento de la columna, órganos internos alineados o prevenir el dolor de cuello y espalda, está contraindica para quienes padecen apnea de sueño, es decir, se impide la correcta respiración, dando paso a los famosos ronquidos, al tiempo de aumentar la frecuencia cardiaca y la presión arterial.
Dormir boca abajo es la posición menos usual, si bien, los discos vertebrales se alinean, se afecta la región cervical y del cuello; se ve afectada la capacidad de respirar al contraerse el tórax y el paso del aire se reduce.
Se explica que dormir de lado es la mejor forma, más si es del lado izquierdo, se otorgan ventajas como evitar dolores cervicales y de espalda, mejora la respiración, disminuyen los ronquidos, se reduce el reflujo gastroesofágico, mejora el flujo de sangre.
Los expertos señalan que para conciliar un sueño reparador se deben tomar en cuenta factores como una almohada que de soporte a la cabeza y un colchón rígido, por lo que se recomendó su cambio en un lapso no mayor a cinco años.
