Por ¿Qué hacer para controlarlos?
Tanto el estrés como la ansiedad forman parte de la vida diaria de muchas personas; el estrés, es un estado de tensión mental causado por situaciones difíciles o desafiantes, una respuesta natural que prepara al cuerpo para enfrentar amenazas.
Cuando es excesivo o se prolonga, tiene efectos negativos en el bienestar físico y emocional, incluyendo dolores de cabeza, problemas digestivos, insomnio y enfermedades cardiovasculares.
La ansiedad, que es una respuesta constante y desproporcionada de preocupación o miedo ante estímulos inciertos, puede derivar en trastornos como ataques de pánico, fobias y ansiedad generalizada.
De acuerdo con el Instituto Mexicano del Seguro Social, el 75% de los mexicanos sufre fatiga relacionada con el estrés laboral, mientras que la Secretaría de Salud reporta que el 19.3% padece ansiedad severa y más del 30% leve o moderada.
¿Qué hacer para controlar estas emociones?
- Cuidar la salud mental y física
- Adoptar hábitos saludables y explorar tratamientos complementarios
- Hablar con profesionales de la salud mental permite manejar las emociones de manera más efectiva
- Realizar técnicas de relajación
- Cuidar los horarios de sueño
- Practicar ejercicio
